jak robić

Jak masz problemy z kręgosłupem to może wczesniej zapytaj lekarza, czy możesz robić cykle typowo siłowe?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]

Karciarz chcesz ćwiczyć cztery razy w tygodniu to ćwicz, tylko musisz pamiętać o regeneracji, trening nie może być mocno przeładowany, bo efekt może być nie taki jak sobie wymarzyłeś. Trenuj każdą partię mięśniową trenuj raz w tygodniu, łącz małe partie z dużymi, np barki, plecy + biceps, klatka + triceps, uda + łydki lub jak Matjas88, brzuch [...]

No wiem ale jak nie będę za mocno odejmował ani za mocnych ciężarów brał to myślę będzie dobrze. No a ruchu mam sporo min 4-5 razy dziennie gram w piłkę dość ostro no i jeżdżę na rowerze ale wiesz wole wyciskać trochę niż mam jakieś przekręty krzywe robić.

A czego się spodziewałeś po 4mies treningu - sylwetki jak z żurnala..? Przez ten czas nie potrafisz nawet poprawnie wypychać sztangi czy uginać na bica. Min z 12mies będziesz się tego uczył jak jesteś kumaty i chcesz to robić a nie na pokaz.

[...] o rozstępach 1. http://www.sfd.pl/ROZSTĘPY__wątek_ogólny-t585764.html 2. http://www.sfd.pl/Wszystko_o_rozstępach-t23985.html 3. http://www.sfd.pl/ROZSTĘPY__co_to_jest,_jak_ich_unikną 4. http://www.sfd.pl/Zdrowie_i_Uroda-f113.html?search=rozstępyć,_jak_z_nimi_walczyć.-t92628.html oraz warto się zapoznać z artykułami z potreningu.pl [...]

[...] pierwsze dieta.Piszesz że nie stosowałeś żadnej..więc tutaj tkwia spore rezerwy.Po drugie trening.Zle robisz trenując w ten sposób.Nic dziwnego że zerwałeś przyczep mięśnia jak zaczynasz od razu od dużego cięzaru. 1 s. 60 kg 12 powt. 2 s. 80 kg 6 powt. 3.s 90 kg 4 powt. 4s. 100 kg 3 powt. 5s. 110 kg. 2 powt. 6s. 120 kg~1,2 powt. Następnie [...]

[...] robił i dał odpocząć nerkom.Węgle ok,i oliwa z oliwek.. Możesz robić francuskie,ale po wyciskaniu w wąskim.Pompki również dałbym na drugie ćwiczenie po wąskim,z obciążeniem jak najbardziej.Francuz na dobicie mniejszym ciężarem(na ile masz siły). Poprubój i zobacz efekty..a na bank powinieneś przed zmianą planu zrobić regenerację z 2 tygodnie. [...]

Jak mogę zmodyfikować plan jeśli ćwiczę w domu pompki na klatkę piersiową i uczę się robić poprawnie dipy?

przy wzroście 170 i wadze 56 kg redukcja ;o zrob trening massowy podbij do 80kg i wtedy zrob sobie redukcje by podkreślić mięśnie a jak zrobisz to z głową to niebedzie trzeba redukcji robić nawet

Tak jak powiedział Wincol, dieta podstawa. Na sztangielkach dużo możesz zrobić, ale prędzej czy później wartałoby pójść na siłownię z prawdziwego zdarzenia, bo nie wyobrażam sobie robić przysiadów z 20kg sztangielkami...

Samemu nie powinien się zabierać za jakikolwiek trening sportów walki. A ja myślałem że jemu chodzi o jakiś trening kondycyjny jako uzupełnienie do MMA, okazuje się że chce sam trenować. Nie tędy droga kolego tak to się niczego nie nauczysz. W twoim wypadku lepiej w ogóle nie ćwiczyć na własną rękę bo tylko nabierzesz z łych nawyków w walce i o [...]

[...] serio. Feather_ ma racje... Publicznosc gwizdała kiedy byli w klinczu przy narozniku. Jedynymi emocjami bylo to, ze walczyl Polak. Bylo kilka rzutów, chyba trzy... Ale nie jakies spektakularne i widowiskowe, w parterze nic sie nie dzialo. Paweł powinien więcej uderzac. W stojce też srednio... niby obił Barnetta przed ostatnim zejsciem do [...]

Ok jak wasze zdanie że to jest g**** to polece lajtowo propa solo 8 tyg.Duzo ludzi chwali p-mag ,ze mniej konwertuje,ale jak wasze zdanie jest takie ,że to jest g**** to wejde na minimalne dawki propa, Czy można po tym gównie wejsć na propa,czy robic jakiś odblok czy może organizm sie jeszcze nie zablokował po 5 dniach brania tego???.proszę o [...]

prince.temi twoj plan jest dosc rozbudowany i pewnie nie nadaje sie na pierwsze hst?? bo cytalem ze maja byc tylko podstawoowe cwiczenia po jednym na partie... ale jak ja chce robic drugie hst to bedzei on dobry czy ciagle zbyt przeladowany?? Zmieniony przez - qtp w dniu 2012-01-27 18:57:56

Odpowiedni trening + odpowiednia technika i nic sobie nie zniszczysz, ani nie zachamujesz wzrostu. Jak zadbasz o odpowiednią diete to nie schudniesz biegając i pływając a skoro chcesz dobrze przygotować się na testy z biegania i pływania to wypadało by to robić ;-)

cos tam dala ale moim zdnaiem bezsensu robic cykl z deki 4 tygodnie jak minimum to 8 tygodni ... dajesz cykl na 4 tygodnie a ona kreci sie w okolo 4 tygodnie wiec jak sie rozkreci to ty juz ja przestajesz brac

Ale co do niektórych to brakuje szok?. Filmiki są motywujące i zarazem dołujące jak się popatrzy co kolesie potrafią robić ze sztangą szok. pozdr

[...] stanie zrezygnowac z silowni w sensie wyciskania itd., Czyli podsumowujac nogi raz w tygodniu, tj czwartek, same przysiady nic wiecej, a co z reszta treningow silowych, tak jak napisal sprinterek np we wtorek mam wykonywac tak jak on doradzil czy w ogole wyrzucic silke i we wtorek zrobic tylko te aeroby rano i brzuch ? (oczywiscie nogi w [...]

skąd macie moje zdjęcie :/ to nie fair xD no w sumie to brzuch ważny ale jak się go robi razem z plecami :P m. grzbietowe, ale radze robic to po sezonie myslac o wynikach w przyszlym bo tak jak bedziesz sobei robil to nie wiem czy coś da :p

on4e - powiem tak! JESTEŚ NAJBARDZIEJ NIE DO***ANA OSOBĄ Z JAKĄ MIAŁEM DO CZYNIENIA !! = od początku kręcisz.Ciagle Ci coś nie pasuje! Telefon wysłałem z możliwościa "SPRAWDZENIA" -a jeżeli cos by nie pasowało. Zawsze mogłeś go odesłać - powiedziec ze nie przyjujesz przesyłki!! WIDOCZNIE DOSTAŁES TELEFON SPRAWDZIŁES WSZYSTKO BYŁO OKEY [...]